Sun Gazing, Surya Namaskar, Mirando el sol o Yoga Solar
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Practicar sun Gazing - compilado explicativo para principiantes

La Práctica Sun Gazing - Compilado Explicativo para Principiantes

La Práctica Sun Gazing
Esta práctica la realizamos parados sobre tierra o arena, en el caso de no contar con un parque, plaza o lugar natural, puede llegar a utilizarse un gran macetón lleno con tierra o arena y pararse sobre él, la realizamos con los pies descalzos y al aire libre, en el caso de, por alguna razón en particular, no poder realizarla al aire libre, o por razones climáticas de mucho frío (por ejemplo), se puede realizar en un lugar cerrado mirando el Sol a través de una ventana con el vidrio abierto o cerrado según las circunstancias (el vidrio debe ser transparente, no de color, no esfumado, ni trabajado).

Horarios seguros para realizar la práctica…

La observación al Sol debemos realizarla en los llamados horarios seguros (donde el nivel de los rayos ultravioleta es menor a 2 y tenemos la seguridad que no vamos a lastimar nuestros ojos).

Estos horarios son: Desde la salida del Sol hasta aproximadamente 1 hora/1 hora 15 minutos luego del amanecer, y aproximadamente 1 hora/1 hora 15 minutos antes de la puesta del Sol hasta la misma puesta.

La observación del tiempo correspondiente diario lo realizamos lo realizamos “UNA” sola vez al día. O a la mañana o a la tarde, según nuestra conveniencia horaria.

Durante la observación directa al Sol se puede parpadear naturalmente. Es absolutamente normal que en muchos casos, durante los primeros días, los ojos lagrimeen un poco y en algunos pocos casos podría aparecer una leve conjuntivitis. No debemos abandonar la práctica, este síntoma se va solo.

Es importantísimo que Nuestra Actitud durante el tiempo de observación al Sol sea una Actitud *Receptiva, *Positiva, *Alegre y de Respeto. Bien focalizada y atenta a la Unión que estamos realizando con el Sol.

Antes de comenzar la práctica de observación directa al Sol con los ojos abiertos, en algunos casos es conveniente que durante 7 a 10 días realicen una exposición al Sol de entre 5 a 10 minutos diarios, con los ojos cerrados. Esto no es necesario en la mayoría de los casos, Sólo para algunas personas que tienen una gran sensibilidad a la luz en sus ojos.

Comenzamos el 1º día con 10 segundos de observación directa al Sol con los ojos abiertos y cada día vamos sumando 10 segundos más…

1º día _______ 10´´
2º día _______ 20´´
3º día _______ 30´´
4º día _______ 40´´
5º día _______ 50´´
6º día _______ 1´
7º día _______ 1´ 10´´
Y así sucesivamente…

Si está nublado o lloviendo, o por alguna razón un día no podemos hacer la observación al Sol, hacemos el conteo de esta forma…

Ejemplo:
• Ayer: hice 1´ 20´´ de observación.
• Hoy: está nublado o llueve… Si puedo y quiero observo hacia la dirección donde está el Sol detrás de las nubes durante el tiempo que me corresponde en este día (en este ejemplo sería 1´ 30´´). Los días así ni suman ni restan.
• Al día siguiente o el próximo día despejado, que ya no está nublado, ni llueve… observo al Sol 1´ 30´´, aunque hayan pasado muchos días con el Sol escondido.
Aclaración: no es obligación hacer la observación los días nublados o de lluvia.

Esta Técnica de HRM-Sun Gazing se divide en 3 períodos
• Período 1: 1º, 2º y 3º mes de observación al Sol: De Purificación mental, al término de este período estamos en 15´de observación al Sol.
• Período 2: 4º, 5º y 6º mes de observación al Sol: De Purificación física, al término de este período estamos en 30´de observación al Sol.
• Período 3: 7º, 8º y 9º mes de observación al Sol: De Purificación espiritual, al término de este período estamos en 44´de observación al Sol.

OK! En un próximo compilado les cuento que sigue luego de estos 3 períodos… así ahora no se hace tan extenso. Ya que por el momento no hay alguno de nosotros que haya alcanzado los 44´diarios jajajaja…
Hacia allá vamos en este Hermoso Camino de Aprendizaje y Alegría.

Con Todo Mi Amor…
Abrazotes de Sol…
An…
Mi calendario de Sungazing  
  Comienzo de la práctica 30/10/08

al 03/04/09 : 15:00 minutos mirando al sol
FIN DE LA PRIMERA ETAPA
--------------------------------------------------------
al 08/08/09 : 30:00 minutos mirando al sol.
FIN DE LA SEGUNDA ETAPA
_________________________________

al 14/12/09 : 45:00 minutos mirando al sol.
FIN DE LA TERCERA ETAPA
_________________________________

COMIENZO DE LA ETAPA FINAL OBSERVANDO AL SOL 15' DURANTE 1 AÑO:

al 11/11/10 : día 180

(Lento pero efectivo)

Después de 6 meses de este último año de mirar al sol he detenido la práctica. Es que estoy en una nueva etapa en la que ya no es necesario que continúe.
De todos modos sé que puedo retomar la práctica en cualquier momento en que mi Yo Interno aconseje.
11/12/10
 
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